De acordo com o fundador e expert no assunto Bozidar Kapetanovic, a medicina preventiva tem ganhado cada vez mais relevância nos últimos anos, oferecendo uma abordagem proativa para manter a saúde e evitar o desenvolvimento de doenças. Ao invés de focar apenas no tratamento de enfermidades, a medicina preventiva busca promover hábitos e práticas que ajudem a reduzir os riscos de problemas de saúde futuros.
A seguir o conceito de medicina preventiva e como incorporá-la ao dia a dia.
Saiba mais a seguir!
Como a medicina preventiva pode reduzir o risco de doenças crônicas?
A medicina preventiva é uma prática médica voltada para a prevenção de doenças e a promoção da saúde. Seu objetivo é evitar que as pessoas adoeçam, promovendo a detecção precoce de condições que possam comprometer a saúde, além de incentivar mudanças no estilo de vida que possam melhorar o bem-estar geral. Em vez de esperar que sintomas apareçam para iniciar o tratamento, a medicina preventiva busca identificar riscos e agir antes que o problema se torne grave.
Segundo Bozidar Kapetanovic, essa abordagem é amplamente utilizada para controlar condições crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, além de ser essencial para prevenir cânceres e infecções. Por meio de exames regulares, como check-ups, testes laboratoriais e rastreamento de doenças, os profissionais de saúde podem identificar fatores de risco e recomendar intervenções precoces, como mudanças na alimentação, aumento da atividade física ou tratamentos específicos.
Autocuidado: o segredo para uma vida longa e saudável
Como pontua o expert Bozidar Kapetanovic, aplicar os princípios da medicina preventiva no cotidiano pode ser mais simples do que se imagina. A base dessa prática está em adotar hábitos saudáveis e manter uma rotina regular de autocuidado. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto profundo na saúde a longo prazo, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar.
O primeiro passo é manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e para a prevenção de doenças crônicas. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcar refinado e gorduras saturadas também é uma medida importante para evitar problemas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos é um componente chave da medicina preventiva. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso pode incluir caminhadas, natação, ciclismo, ou qualquer outra atividade que aumente a frequência cardíaca de forma saudável. O exercício não apenas ajuda a manter o peso adequado, como também melhora a circulação, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de várias doenças.
Quais hábitos de relaxamento ajudam a prevenir problemas de saúde mental?
Adotar hábitos que promovam o relaxamento, como meditação, ioga e mindfulness, ajuda a prevenir problemas de saúde mental. Conforme o fundador Bozidar Kapetanovic, essas práticas reduzem o estresse e promovem o equilíbrio emocional. O gerenciamento do estresse é fundamental para a medicina preventiva, pois níveis elevados podem causar doenças físicas, como hipertensão.
A medicina preventiva é fundamental para garantir uma vida longa e saudável. Ao adotar hábitos saudáveis, realizar exames e cuidar do bem-estar mental, é possível reduzir o risco de doenças. Pequenas mudanças na rotina, como praticar exercícios e melhorar a alimentação, trazem grandes benefícios. Embora desafiador no início, esse esforço promove uma saúde robusta a longo prazo. Incorporar essas práticas é essencial para melhorar a qualidade de vida.